Étudiants : règles d’or pour optimiser son retour de vacances !

Les vacances, qu’elles varient d’une semaine à plusieurs mois, laissent le temps aux mauvaises habitudes de s’installer. Entre les soirées à répétition, une hygiène alimentaire anarchique, une activité intellectuelle ralentie, une pratique physique réduite et un sommeil éparpillé, le retour sur les bancs de la faculté transforme les salles de cours en dortoirs. De plus, un bon nombre d’entre nous jongle entre un mode de vie agité et un contrat de travail étudiant : cocktail explosif pour se laisser déborder et baisser les bras !

Pour cela, des règles simples et efficaces s’imposent pour répondre à nos besoins et nos envies de jeunes adultes ayant soif de découverte et de réussite. Les médias nous assomment de conseils tels que : « Pour votre santé, mangez 5 fruits et légumes par jour » ou encore : « Pratiquez une activité physique régulière ». Cependant ces conseils rébarbatifs restent trop généraux. Loin de nos préoccupations actuelles, nos journées bien remplies ne voient pas les heures défiler. En effet, le moindre temps libre se transforme vite en course de vitesse ! Il faut manger É-QUI-LI-BRÉ et pratiquer une activité SPOR-TI-VE ! On ne compte plus le nombre de fois où on a entendu cette phrase, mais en pratique sur quoi repose-t-elle ? Offrir à notre corps une variété d’aliments dans les quantités adaptées sans oublier l’exercice régulier afin de profiter pleinement des bénéfices d’une alimentation équilibrée.

Dur dur le retour de vacances… Pas la forme, pas le moral … Entre chants, soirées, danses, rencontres, on peine à poser ses valises pour endosser le sac de cours. Un sentiment général d’inconfort qui se traduit par des symptômes physiques et psychologiques tels que la fatigue, le manque d’appétit, les difficultés à se concentrer, la somnolence, l’insomnie mais aussi un sentiment de tristesse.

A ces règles d’or physiques et physiologiques s’ajoutent celles qui résultent du psychologique. La préparation de notre retour de congé et la planification de prochaines échappées nous aideront à maintenir le cap, non pas pour repartir en vacances mais bien pour garder de la motivation. Revenir quelques jours avant la reprise des cours pour retrouver nos marques, rassembler un maximum de souvenirs et de photos de notre excursion permet de ne pas rompre d’un coup de ciseaux, encore rangés dans le trousse, et reprendre en douceur la réalité. Planifier des petits week-ends, des sorties entre amis, des journées shopping ou tout simplement une promenade à la campagne, atténue le quotidien bus/boulot/dodo. Moins déprimant de voir les semaines défiler avec un rythme soutenu mais agrémenté de plaisirs de la vie ! Notre cerveau a besoin de s’exercer intellectuellement pour tenir la route (du travail évidemment), d’où la nécessité de développer des activités culturelles pour stimuler l’envie d’apprendre, de se passionner, de devenir curieux : le cinéma, les expositions, les visites, le théâtre… Oui oui, ces sorties sont envisageables à Saint-Brieuc. En effet, à côté des bars et des magasins se trouvent des lieux où l’accès ne nous sera que bénéfique.

Plus aucune excuse pour se plaindre. En résumé, chouchoutez votre sommeil, activez votre forme physique, psychologique et physiologique, gardez votre bonne humeur, projetez-vous ! Un bagage de règles pour éviter de vider son sac sur ses camarades !

#Bienêtre